«Теперь меня возьмут в десант!»
Сергей Малёваный сегодня. Фото: Павел Лавров / «Русская планета»

Сергей Малёваный сегодня. Фото: Павел Лавров / «Русская планета»

Призывник из Прокопьевска похудел почти на полцентнера, чтобы попасть в армию

Служить в спецназе — детская мечта Сергея Малёваного. Но, чтобы ее осуществить, молодому человеку пришлось изрядно потрудиться. Изнурительные тренировки и диеты дали потрясающий результат — минус 50 кг. В интервью «Русской Планете» Сергей рассказал, почему важно служить в армии, каков секрет его диеты, о тренировках и мотивации.

– Сергей, а в школе было прозвище?

– Ну конечно! И не одно! Много вариантов на тему «Толстый». Но я никогда не обижался. Мы так с моими не менее крупными товарищами друг друга по-дружески поддевали. Типа — «Привет, мой котлетный друг!», а в ответ — «Сам ты друг!»

Юноше 20 лет. Из них большую часть сознательной жизни он занимается спортом. И все ради детской мечты — служить в спецназе. Как говорили в классике советского патриотического кино: «Есть такая профессия».

– Когда мне отказали, я очень сильно расстроился, — вспоминает Сергей свой первый медицинский осмотр в военкомате. — Сказали: избыточный вес, ожирение. Если хочешь в армию, сбрасывай. Иначе — «временно не годен». Но я, правда, на тот момент весил 130 кг при росте 175 см.

– Самому-то верилось в то, что получится?

– При чем тут — верилось или не верилось? Я решил, что так надо. И начал работать.

Изматывающие тренировки

Спорт Сергея — смешанные единоборства. ММА (англ. Mixed Martial Arts — полноконтактный бой, сочетающий множество направлений, техник и школ единоборств. — Примеч.ред.), если быть точным. На стенах тренировочного зала прокопьевского клуба — постер с Федором Емельяненко. Последним императором ринга.

– Ты сразу пришел в ММА?

– Нет, конечно. Меня покидало по залам. Кикбоксинг, борьба, самбо. Но это всегда какие-то боевые искусства.

– Как же ты умудрился при этом режиме набрать лишний вес?

– Да кто его знает? Школьником еще упустил этот момент. Плюс не в каждом виде спорта это плохо, — смеется парень. — Масса в борьбе мне наоборот, помогала. Я в крайний раз боролся в весовой категории «больше 100 кг». Тяжеловато, конечно, дышится. Но и меня тяжелее бросить.

– А сколько длится период твоих нынешних, жестоких нагрузок?

– Ну, это подсчитать довольно сложно. Я же сначала сделал все неправильно. Как только решил похудеть — начал бегать кроссы. Каждый день. Изматывающие. Подолгу. И много времени на этом потерял.

– Почему это неправильно?

– Ну, первые 7 кг ушли моментально. За пару месяцев. Но это те лишние килограммы, которые принято называть «водой». А потом — вес, что называется, «встал». И сколько бы я ни бегал, это не помогало. И хорошо, мне тренер потом подсказал, что я просто полгода впустую изматываю тело, подвергаю его стрессу. А в стрессе организм наоборот — стремится сделать запасы. Он думает: так, поскольку мне приходится много работать, то для этого нужна энергия, а вдруг мне не дадут еды? Надо отложить про запас. У организма жадность просыпается.

– И как быть?

– Ну, как бы это избито не звучало, но нужен баланс между тренировками, отдыхом и здоровым питанием. Как только я попал в этот зал, как только со мной стали работать мои нынешние тренеры — дело пошло. Тренировки чередуются. Я занимаюсь каждый день, но нагрузки — совершенно разные. Например, первый день — силовые упражнения. Второй — тренировка на выносливость, какой-нибудь бег, третий — боевая тренировка и так далее. А самое эффективное средство в моей ситуации — это кроссфит. Мне его и переносить тяжелее всего, он самый изматывающий.

– Что это такое?

– Кроссфит — это направление в атлетической подготовке. Когда упражнения идут друг за другом и выполняются в высоком темпе и на скорость. Например, 20 секунд быстро-быстро отжимаешься, потом 8 секунд отдыха. Потом 30 секунд подтягиваний, снова 8 секунд отдыха и приступаешь к брусьям. К концу занятия думаешь — все, больше не могу. А тренер говорит — еще пару подходов. Сейчас, когда я уже согнал вес до 81 килограмма — это мне кажется приемлемой нагрузкой. Но сначала — это было что-то убийственное.

– Сейчас твой вес?

– Около 81–83 кг. Колеблется. Утром я легче, — снова смеется Сергей. — Потом покушал-потренировался, походил — к вечеру снова нагулял. Но постепенно и это скину.

– Со 130 похудеть? Это же почти полцентнера.

– И это очень здорово! Я на контрасте ощущаю: насколько легче мне стало ходить, двигаться, заниматься. Я лучше чувствую себя физически. А поскольку я худел все-таки плавно, то нет нагрузки на печень, почки и так далее.

«Женские» диеты тут не помогут

Как шутит спортсмен, самое сложное в его диете было — приучить бабушку к тому, что внук не голодный. Но бабушка оказалась человеком здравомыслящим и вовремя уняла естественное стремление побаловать мальчика чем-нибудь вкусненьким.

– Раньше было очень тяжело. Вот мама с бабушкой напекут пирожков. И стоит на столе целый тазик с пылу с жару. Вроде, я пирожки очень люблю. Но мне нельзя. И я их просто не стал брать.

– Долго боролся с собой?

– Две недели. А потом организм привык.

– Есть секрет «той самой» диеты?

– Есть. Он в том, что «той самой» — не существует. Каждый раз нужно подбирать индивидуально. Каждому — свое. Моя диета не подойдет тем, кто не занимается спортом. Или кому-то, кто не ест какие-то продукты, которые для меня стали привычны.

– А основные принципы?

– А вот основные принципы — они для всех таких диет общие. Никакого мучного и сладкого. Меньше жареного. Больше мяса и рыбы. Отказаться от еды «перед сном». А самое-самое главное — нужно просто меньше есть. Организм быстро адаптируется и начинает извлекать все необходимые вещества из минимального количества пищи. Сейчас уже дошло до чего: моя мама, которая ниже меня на голову, спортом не занимается и вся такая хрупкая и миниатюрная, ест больше меня.

Фото из личного архива.

Фото из личного архива.

– И при этом нет ощущения недостатка калорий?

– Абсолютно. Для активного занятия спортом вполне достаточно малой толики того, что я съедал раньше. Сейчас я питаюсь здоровой пищей. Вот сегодня, например — отварная куриная грудка. Гречневая каша. Меньше соли. Вместо кетчупа — томатная паста, причем та, которая без добавления крахмала.

– Но ведь наверняка бывает так, что очень-очень сильно хочется поесть?

– Конечно. И нельзя себя останавливать. Просто вместо куска хлеба с маслом съешь виноград. И вообще, фрукты-овощи-зелень можно практически без ограничений. За редкими исключениями. Иногда хочется «обмануть» желудок — я пью воду, зеленый чай и ем какие-нибудь фрукты. И голод отступает.

– В винограде тоже глюкозы — будь здоров…

– А не нужно съедать три килограмма, съешь горсть.

– А есть ощущение, что отказавшись от какой-то еды, пришлось что-то потерять?

– Торт! — выпаливает Сергей, и глаза его загораются. — Тортики — это то, от чего пришлось отказаться и чему невозможно найти замену. Я страшный сладкоежка. Даже от чебуреков отвыкнуть оказалось легче, чем от тортов, пирожных, мороженого. А иногда хочется!

– И это постоянный режим? Без послаблений?

– А вот это важно. Это уже смена привычки в питании. Это даже с трудом можно назвать диетой. Это не «женские» диеты, как их называют мои тренеры. Существует огромное количество методик ограничений в приеме пищи. Низкоуглеводные, голодные, гречневые диеты, много-много. Есть среди них даже эффективные. Но беда «женских» диет в том, что они рассчитаны на быстрый временный эффект. А стоит прекратить диету, как побывавший в стрессе организм начинает из той же жадности и страха перед новым стрессом запасать еще большие запасы питательных веществ. И потерянные килограммы и сами возвращаются, и еще и приводят с собой новых друзей.

Мужское дело

Не попав в армию, Сергей не стал терять времени. Жесткие тренировки и спортивный режим не помешали парню закончить техникум. Прокопьевск — город шахтеров, так что путь у молодежи вполне традиционный — в забой. Нынешним летом молодой специалист-проходчик устроился на стажировку в самую богатую запасами угля шахту Кемеровской области. То, что на работу ездить далековато, практически под Новокузнецк — не смущает.

– Это уже достойное дело, хорошая рабочая специальность. Но мне всегда хотелось другую работу. Наверное, в детстве я читал много книжек о войне. Кино смотрел правильное. Песни хорошие слушал. Как у Высоцкого — «А в кипящих котлах прежних боен и смут…» Да вообще я не понимаю, как парня может не тянуть к оружию, к военной технике. Я в поезде мимо Омска проезжал, а там военный городок из окна было видно. Так я мечтал, что тоже в армию пойду.

– Армии опасаются из-за риска.

– А риск на самом деле неизвестно где больше — в шахте или в армии.

– Дедовщина?

– Про дедовщину мне все рассказали. И я этот риск тоже осознал. Я и с тренерами разговаривал — они все у меня люди служившие, и вообще — с родней, со знакомыми беседовал. Это же лотерея. Может — быть. Может — не быть. Если будет — я готов к этому. Пройду и через дедовщину.

– А почему именно спецназ?

– Мечта. Я и худел так сильно именно потому, что хотел конкретно в спецназ. В пехоту меня могли еще полгода назад призвать, но я очень просил и мне пошли на встречу, дали время согнать еще несколько килограммов. Мне кажется, если что, то я там больше пользы принесу. Все-таки я занимаюсь боевыми искусствами. Я не слабый. У меня есть подготовка.

– А как же спорт? Прощайте, соревнования?

– Да почему? Я думаю, я в армии еще сильнее похудею и как вернусь — выйду бороться в новой для себя весовой категории — 75 кг.

– Родные не противились?

– С пониманием отнеслись. Даже с гордостью. Вот кто меня не понял — так это все знакомые девчонки. Мне говорят: «Вот, другие не знают, как от армии «отмазаться», а ты наоборот туда стремишься. Зачем тебе эта служба?»

– А зачем эта служба?

– Ну, а как иначе? — недоумевает Сергей. — Я же не зря себя заставляю. Да, мне было тяжело. Зато теперь меня возьмут в десант. Самое мужское дело.

Контрольную явку в военкомат призывнику Сергею Малёваному назначили на 18 ноября 2015 года. 22 ноября обещали уже отправить в часть. Куда именно — неизвестно. Но то, что в ВДВ — это уже точно. 

Читайте в рубрике «Общество» В очередь…Дмитрий Дюжев позволил себе неосторожные высказывания о культурном уровне отечественных зрителей и был обвинен в унижении достоинства россиян В очередь…

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
80 000 подписчиков уже с нами!
Читайте «Русскую планету» в социальных сетях и участвуйте в дискуссиях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»